ARTIKEL
Kesehatan Mental

Jun
28

3 Kebiasaan Baru untuk Merawat Kesehatan Mental

Yuk pahami kenapa komitmen untuk melakukan sedikitnya 3 kebiasaan ini dapat merawat & menjaga kesehatan mental diri!

1. Belajar Menikmati Makanan Sehat
Pola makan yang sehat & seimbang bagi tubuh membantu kita untuk berpikir jernih & meningkatkan konsentrasi. Sebaliknya, pola yang buruk sebabkan kelelahan & gangguan pada pikiran. Alasannya, makanan dapat memengaruhi suasana hati dan suasana hati memengaruhi kesehatan mental. Makanan terbaik untuk kesehatan mental mengandung sejumlah vitamin, asam amino, protein, & nutrisi lainnya. (Laura Barton - Healthy Place)

2. Mulai Rutin Berolahraga
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki kesehatan mental dan kesejahteraan emosional yang lebih baik. Olahraga terbukti mengurangi risiko depresi & gangguan kecemasan. Misalnya, untuk depresi ringan-sedang, penelitian menunjukkan olahraga sama efektifnya dengan antidepresan atau perawatan psikologis seperti terapi perilaku kognitif. (Better Health Channel)

3. Berlatih Menulis Jurnal Harian
Studi menunjukkan bahwa mengakui & menerima perasaan diri sendiri berpengaruh pada kesehatan mental yang lebih baik karena dapat memperbaiki suasana hati & mengurangi kecemasan. Menuangkan pikiran & perasaan melalui jurnal harian menolong kita mengakui & menerima perasaan yang terpendam sehingga kita dapat menghadapi sesuatu secara lebih tenang & bahkan lebih objektif. (Jeremy Sutton, Ph.D. - Positive Psychology)
Bagikan artikel ini:

ARTIKEL LAINNYA

Yakin, Sudah Siap Berpasangan?
Hey, Bestie! Sebelum memutuskan untuk berpasangan, coba telaah diri kamu dan dirinya deh supaya kalian menjalin relasi pada saat yang…
Layaknya Batik, Keunikan dalam Keluarga Hadirkan Keindahan
Indonesia dikenal akan kemajemukan masyarakatnya yang memberi pengaruh pada berbagai aspek kehidupan, salah satunya dalam hal seni dan budaya seperti…
Jangan Pernah Percaya 5 MITOS tentang PACARAN Ini!
Sahabat Keluarga, seringkali kawula muda menghadapi tantangan dari mitos-mitos yang kerap kali dipercaya oleh generasi sebelumnya dan diteruskan ke generasi…
Lihat Semua

RENUNGAN TERBARU

MINGGU-51 | Diperbaharui dari Sehari ke Sehari
MINGGU-50 | Menjadi Pengelola Keuangan Keluarga
MINGGU-49 | Hidup Dipimpin oleh Roh Kudus
MINGGU-48 | Menjadi Teladan di dalam Kehidupan
MINGGU-47 | Gereja dan Pemuridan
Lihat Semua

KEGIATAN TERAKHIR

Happy Wife, Happy Life
Ungkapan "Happy Wife, Happy Life" yang berarti "Istri Bahagia, Hidup Bahagia" merupakan ungkapan yang sangat terkenal meskipun tentu saja kurang…
Lihat Semua