Yuk pahami kenapa komitmen untuk melakukan sedikitnya 3 kebiasaan ini dapat merawat & menjaga kesehatan mental diri!

1. Belajar Menikmati Makanan Sehat

Pola makan yang sehat & seimbang bagi tubuh membantu kita untuk berpikir jernih & meningkatkan konsentrasi. Sebaliknya, pola yang buruk sebabkan kelelahan & gangguan pada pikiran. Alasannya, makanan dapat memengaruhi suasana hati dan suasana hati memengaruhi kesehatan mental. Makanan terbaik untuk kesehatan mental mengandung sejumlah vitamin, asam amino, protein, & nutrisi lainnya. (Laura Barton - Healthy Place)

2. Mulai Rutin Berolahraga

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki kesehatan mental dan kesejahteraan emosional yang lebih baik. Olahraga terbukti mengurangi risiko depresi & gangguan kecemasan. Misalnya, untuk depresi ringan-sedang, penelitian menunjukkan olahraga sama efektifnya dengan antidepresan atau perawatan psikologis seperti terapi perilaku kognitif. (Better Health Channel)

3. Berlatih Menulis Jurnal Harian

Studi menunjukkan bahwa mengakui & menerima perasaan diri sendiri berpengaruh pada kesehatan mental yang lebih baik karena dapat memperbaiki suasana hati & mengurangi kecemasan. Menuangkan pikiran & perasaan melalui jurnal harian menolong kita mengakui & menerima perasaan yang terpendam sehingga kita dapat menghadapi sesuatu secara lebih tenang & bahkan lebih objektif. (Jeremy Sutton, Ph.D. - Positive Psychology)